Тревожные расстройства — самое распространённое психическое состояние. ТМ — техника с 54-летней научной историей, которая работает с корнем проблемы, а не маскирует симптомы.
Тревожные расстройства — самое распространённое психическое состояние. По данным национальной системы здравоохранения Великобритании, миллионы людей живут с постоянной тревогой, которая влияет на каждый аспект жизни.
Тревожность проявляется не только в голове. Она разрушает тело: сердце, сосуды, иммунитет, сон.
ТМ практикуется по 15–20 минут дважды в день сидя с закрытыми глазами. Не нужно контролировать мысли или «расслабляться» — ум естественно погружается в покой.
Тревожный шум утихает. Многие отмечают результат уже после первых занятий.
ЧСС снижается, давление стабилизируется. Тело выходит из режима «бей-или-беги».
Уходит привычка «прокручивать» проблемы перед сном. Сон становится восстановительным.
Гормон стресса снижается. Исследование 1978 г. (Hormones and Behavior) подтвердило эффект.
Уходит зацикленность на негативных сценариях. Появляется уверенность в себе.
Не нужно «не думать». Ум сам погружается в естественный покой.
В любое удобное время — дома, в офисе, в машине.
Просто сидите с закрытыми глазами и повторяйте мантру.
Накопленное напряжение растворяется естественно.
Тревога уходит не как симптом, а как состояние.
Эффективность ТМ при тревожности подтверждена многочисленными исследованиями. В отличие от лекарств, ТМ не имеет побочных эффектов и работает с причиной.
Метаанализы показывают значительное снижение тревожности у практикующих ТМ по сравнению с контрольными группами.
Многие участники исследований отмечают: «ТМ — первое, что действительно помогло».
Hormones and Behavior, 1978.
тревожности по шкале STAI.
регулирует настроение и покой.
в отличие от анксиолитиков.
Бесплатная вводная лекция — узнайте, как ТМ работает именно для вас. Без обязательств и давления.
Записаться на вводную лекцию15–20 минут дважды в день — и тревога уходит навсегда.